8 Tinh dầu thiết yếu cho sức khỏe của bạn

Tinh dầu không chỉ có mùi thơm đáng yêu, nhưng nhiều người cũng có lợi cho sức khỏe. Từ việc nâng cao tâm trạng và nâng cao khả năng nhận thức, để giúp làm giảm các triệu chứng của nhiễm trùng và ợ nóng, các loại dầu thiết yếu có thể dễ dàng kết hợp với thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bạn.

Tinh dầu được sử dụng để cải thiện sức khỏe của bạn là một ngành công nghiệp được gọi là hương liệu lâm sàng. Là một dược sĩ và nhà dược lý học toàn diện, tôi kết hợp các loại dầu thiết yếu để giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như mất ngủ, viêm, các vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe răng miệng cũng như tạo ra những pha trộn tùy chỉnh cho khách hàng của tôi.

Đây là tám loại dầu thiết yếu hàng đầu mà tôi đề nghị để cải thiện sức khỏe của bạn. Đối với tất cả các loại dầu này (trừ dầu oregano), tôi khuyên bạn nên khuếch tán dầu vào không khí với bộ khuếch tán thơm (hương liệu). Bạn cũng có thể đặt một vài giọt dầu vào nồi nước hấp, đặt khuôn mặt của bạn lên nồi, nhắm mắt, che đầu bằng một chiếc khăn và hít hơi nước.

1. Chanh

Chanh là loại tinh dầu đầu tiên mà tôi đã tiếp xúc khi còn nhỏ. Dầu này cực kỳ giàu chất limonene, giúp giảm triệu chứng ợ nóng (GERD) cũng như làm sỏi mật. Ngoài ra, các nghiên cứu điển hình đã chứng minh tác dụng chống khối u sử dụng D-limonene ở những bệnh nhân ung thư tiên tiến.

2. Rosemary

Rosemary thu hút sự quan tâm của tôi khi còn nhỏ vì chúng tôi đã có một bụi cây hương thảo ở sân trước của chúng tôi. Các phân tử terpene thơm tìm thấy trong tinh dầu hương thảo, bao gồm 1,8-cineole, đã được nghiên cứu trong các thử nghiệm lâm sàng và cho thấy tăng cường khả năng nhận thức, chẳng hạn như bộ nhớ, tập trung và tập trung. Rosemary cũng hoạt động như một loại thuốc giúp tiêu hóa, giảm đau đầu, và kích thích sự chữa trị của phổi khi bạn cảm lạnh.

Dầu bạc hà đang nâng cao và giảm đau đầu.
3. Bánh mâm xôi

Peppermint là một loại tinh dầu thiết yếu tương đối rẻ và có nhiều tính năng điều trị. Peppermint là một tinh chất nâng cao thường được sử dụng để giảm sương mù não và giảm đau đầu. Tinh dầu này cũng giúp giải quyết cơn đau dạ dày, làm giảm bong gân và khí, và rất tốt cho massage nếu pha loãng trong dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu quả hạnh.

Đọc thêm: 10 Yoga di chuyển để loại bỏ căng thẳng và thư giãn ban đêm

Gò đinh hương được sử dụng như là một thuốc gây mê nha khoa.
4. Clove Bud

Bắp đinh hương có khả năng chống vi khuẩn và chống viêm rất mạnh. Clove đã được sử dụng trong các phòng nha khoa trong nhiều thập kỷ như một chất gây mê cho răng và lợi. Dầu này có thể gây kích ứng cho da, vì vậy tôi khuyên nên pha loãng dầu xuống dưới 0,5% và thử nghiệm vá (sử dụng trên một khu vực nhỏ và chờ đợi một giờ để có phản ứng tiêu cực) trước khi xem xét việc sử dụng nó.

5. Củ nghệ

Được chào đón vì tính năng tăng cường miễn dịch, chống viêm và điều trị đau, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này là một gia vị vô tận được tôn vinh trong văn hóa Ấn Độ. Tôi thích pha với dầu nghệ với kem dưỡng thể để giảm đau khớp. Tuy nhiên, với màu cam sáng, bạn cần phải cẩn thận không làm vết bẩn quần áo.

6. Cà phê Đậu

Nếu bạn yêu mùi cà phê tươi vào buổi sáng, bạn sẽ yêu thích món này. Với bản chất này, bạn có thể trải nghiệm cảm giác đầy sức mạnh này cả ngày (không có vụ tai nạn cà phê chiều). Chiết xuất CO2 có chứa caffeine, kích thích hệ thần kinh, kích thích cơ thể và nâng cao tâm trạng của bạn. Điều này cũng làm cho một toner da tuyệt vời và có thể được giảm xuống tắm hoặc thêm vào lotion.

7. Ớt đen

Thường được gọi là dầu hạt đen, thì là thìa đen là một tinh chất mạnh mẽ với hơn 100 thành phần dược lý hoạt động và các đặc tính chống vi khuẩn. Chiết xuất hạt tiêu đen đen thường được sử dụng tại chỗ để giảm các triệu chứng của các điều kiện da, như bệnh vẩy nến và chàm, đặc biệt là bởi các bác sĩ ở Ấn Độ. Chiết xuất này cũng có thể được hít để làm giảm viêm phổi vì hen.

8. Oregano

Dầu oregano được biết là chống cảm lạnh và cúm. Dầu Oregano có nồng độ cao của phenol thơm gọi là carvacrol, cung cấp khả năng chống vi khuẩn, chống nấm và chống virut mạnh. Dầu Oregano cũng có tính chống viêm và giúp giảm bớt cơn đau dạ dày.

Oregano rất nóng và kích thích, do đó tôi khuyên bạn nên pha loãng dầu này đến dưới 2,5 phần trăm. Nếu được thực hiện nội bộ, tôi khuyên bạn nên dùng một viên nang để giảm kích ứng cổ họng và dạ dày. Nếu bạn đang sử dụng dầu này tại chỗ, hãy thử nghiệm vá da trước.

Một số người ủng hộ việc sử dụng dầu oregano thường xuyên, nhưng tôi không đồng ý. Thường xuyên sử dụng oregano nhập nội có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thực vật ruột theo thời gian và chỉ nên được xem xét sau khi thảo luận với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa lâm sàng. Tôi khuyên bạn nên dùng dầu này trong các trường hợp cấp tính và trong một khoảng thời gian ngắn.

Read More

Chữa nốt ruồi trên mặt bằng cách tự nhiên hiệu quả

Nốt ruồi có thể là một sự phiền phức khó coi, có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ khi chúng bị méo mó và màu sắc kỳ quặc. Những con chuột bình thường được làm tròn và có màu nâu hoặc đen; Đôi khi chúng được nâng lên từ da. Hầu hết các biện pháp khắc phục bao gồm phẫu thuật và laser thủ tục để loại bỏ các nốt ruồi. Đối với một số người, những phương pháp này là không thực tế; Biện pháp khắc phục tại nhà phù hợp hơn với nhu cầu. Sử dụng một vài sản phẩm gia đình, bạn có thể loại bỏ nốt ruồi riêng của bạn.

Bước 1
Thoa một ít tỏi vào nốt ruồi và phủ băng băng. Để lại tỏi trong vài giờ và thay vào buổi tối. Quá trình này phải được lặp đi lặp lại hai lần mỗi ngày trong vài ngày cho đến khi nốt ruồi khô hoàn toàn.

Bước 2
Thoa một miếng khoai tây lên nốt ruồi của bạn trong 5 phút, vài lần mỗi ngày. Khoai tây có chứa các enzym phá hủy sắc tố dư thừa và làm cho nốt ruồi co lại cho đến khi chúng biến mất.

Bước 3
Ngâm mole của bạn trong nước táo chua ba lần một ngày trong ba tuần. Axít trong nước táo chua sẽ từ từ làm tan các nốt ruồi và thoát khỏi sắc tố nhờ làm trắng da.

Bước 4
Thực hiện một hỗn hợp của một phần baking soda và một phần dầu thầu dầu. Đuối vào nốt ruồi và để lại qua đêm. Bạn có thể mặc băng để điều trị này. Rửa sạch da vào buổi sáng. Lặp lại việc điều trị trước khi ngủ mỗi tối trong hai đến ba tuần. Phấn cũng có thể được sử dụng thay dầu thầu dầu. Tuy nhiên, do các mối quan tâm về bỏng, nên hàm lượng phấn phải bằng một nửa hàm lượng soda baking soda.

Bước 5
Áp dụng nước ép từ gốc cây bồ công anh vào nốt ruồi. Cắt gốc và ép nước ép lên bề mặt. Áp một lớp mỏng vào nốt ruồi, đảm bảo rằng nó được bao phủ hoàn toàn. Cho phép nước ép được hấp thụ vào nốt ruồi của bạn. Làm điều này vài lần mỗi ngày trong một hay hai tuần.

Những thứ bạn cần

Tỏi (thái lát)
Khoai tây
Nước táo chua
Nước giải khát
Dầu thầu dầu
Băng

Read More

Những điều bạn cần biết về bệnh tiểu đường và cách điều trị

Tỷ lệ bạn có thể có một người thân yêu hoặc một người bạn mắc bệnh tiểu đường, nhưng bạn có thể không biết rằng ngày càng có nhiều người đang được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường trên khắp Hoa Kỳ.
Trên thực tế, tiểu đường týp 2 ảnh hưởng đến ít nhất một người ở mỗi 10 người Mỹ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh (CDC) ước tính rằng nó sẽ ảnh hưởng đến một trong ba người Mỹ vào năm 2050.

Bệnh tiểu đường là một nhóm các bệnh được xác định bởi cơ thể không có khả năng kiểm soát mức đường trong máu. Thông thường, cơ thể chuyển thức ăn thành glucose (đường) có thể được sử dụng cho năng lượng. Những người bị tiểu đường hoặc không tạo ra đủ insulin - hoặc không sử dụng nó đủ hiệu quả - để giúp glucose xâm nhập vào tế bào của cơ thể để sử dụng làm năng lượng.

Kết quả là, đường dư thừa được xây dựng. Theo thời gian, lượng đường trong máu cao khiến tuyến tụy tăng quá mức để tạo ra insulin, dẫn đến tổn thương vĩnh viễn. Quá nhiều đường trong máu cũng làm cho mạch máu cứng, dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn nghiêm trọng đối với chân và bàn chân.

Một số triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể bao gồm đi tiểu thường xuyên, thèm khát hoặc đói quá mức, giảm cân, thay đổi thị lực đột ngột, thiếu năng lượng và cắt giảm chậm lại. Tuy nhiên, một số cá nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể không có triệu chứng. Bệnh tiểu đường rất nguy hiểm nếu không được điều trị và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu,, suy thận, mù loà và các bệnh khác.

Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến người ở mọi lứa tuổi ở bất kỳ vùng nào, nhưng một số nhóm dân tộc nhất định có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường hơn những người khác. Người Mỹ gốc Phi và người gốc Tây Ban Nha gần như gấp đôi bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường so với người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người thân yêu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, có bốn bước đơn giản bạn có thể thực hiện ngay để giúp giảm nguy cơ của bạn:

Ngừng hút thuốc bây giờ: CDC ước tính rằng người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 từ 30-40% so với những người không hút thuốc. Hút thuốc cũng được tìm thấy làm tăng lượng đường trong máu và làm hư tim và mạch máu. Nếu bạn hút thuốc, Smokefree.gov có thể giúp bạn tìm ra một kế hoạch bỏ hút thuốc phù hợp với bạn. Chia sẻ mục tiêu của bạn với gia đình và bạn bè để duy trì trách nhiệm giải trình và nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần.

Giảm cân quá mức: Theo Hiệp hội béo phì , những người thừa cân có nhiều khó khăn kiểm soát lượng đường trong máu của họ. Trên thực tế, gần 90 phần trăm những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thừa cân. Nếu bạn không chắc chắn hay không Body Mass Index của bạn (BMI) là trong một phạm vi khỏe mạnh, Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật có một số tài nguyên trực tuyến, bao gồm máy tính BMI trực tuyến miễn phí có thể giúp đỡ.

Tập thể dục trong 30 phút ít nhất 5 ngày trong tuần: Đi bộ, bơi lội và đi xe đạp là những bài tập tốt dễ dàng cho khớp. Điều quan trọng là tăng phong trào toàn cầu của bạn: đi cầu thang thay vì thang máy, đậu xa khỏi điểm đến của bạn hoặc xuống xe buýt một vài điểm dừng sớm.

Bạn cũng có thể đi bộ với gia đình sau bữa ăn tối và ngồi xổm và lung linh trong các quảng cáo truyền hình. Mỗi một chút giúp, do đó, trộn nó lên để ở lại tham gia.

Ăn thực phẩm lành mạnh và hạn chế lượng đường dư thừa và các loại thịt chế biến: Đặc biệt, thưởng thức thêm phần rau xanh lá, như rau dền, rau diếp xoăn ốc romaine, rau đậu cải xanh và cải xoăn. Cá tươi, gà và gà tây cũng là những lựa chọn tốt. Nó có thể là cám dỗ, nhưng chỉ nói "không" với thực phẩm ăn nhẹ đóng gói sẵn, bánh kẹo, các loại bột đông lạnh natri và thịt lợn chế biến.

Đối với nhiều người, việc thiếu các phương tiện tập thể dục an toàn hoặc thực phẩm tươi sống giá rẻ là một rào cản thực sự để lựa chọn lành mạnh. May mắn thay, danh sách các thị trường nông dân được cấp phép chấp nhận các lợi ích SNAP đang gia tăng đều đặn. Nhấp vào đây để tìm danh sách các thị trường nông dân gần bạn chấp nhận SNAP.

Làm cho những bước đơn giản này được ưu tiên đã tạo ra sự khác biệt lớn trong chất lượng cuộc sống cho nhiều bệnh nhân của chúng tôi. Tính nhất quán là chìa khóa, vì vậy hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ và người thân của bạn để nhận được sự hỗ trợ cần thiết để xây dựng và duy trì các thói quen lành mạnh cho một quãng đường dài.

Read More

Làm thế nào để sống với bệnh tiểu đường loại 1

Chẩn đoán bệnh mạn tính như bệnh tiểu đường là khó khăn, thậm chí nhiều hơn khi căn bệnh ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cuộc sống của bạn, kể cả những người dễ chịu, như ăn một bữa ăn tuyệt vời, uống cocktail với bạn bè hoặc đi bộ.

Bệnh tiểu đường cơ bản có thể được chia thành hai loại: Bệnh tiểu đường týp 1 (T1D) thường được chẩn đoán ở trẻ em hoặc người trưởng thành trẻ và cần tiêm insulin hàng ngày. Bệnh tiểu đường loại 2 (T2D) là loại phổ biến hơn thường được chẩn đoán ở người cao tuổi và ở những người bị thừa cân.
Đái tháo đường tuýp 1 là tự miễn ở nguồn gốc của nó, có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ tiêu diệt những tế bào cần thiết để sản xuất insulin mà chúng ta cần để tồn tại. Trước khi khám phá ra insulin vào năm 1921, những người bị T1D không sống lâu, và ở nhiều nước đang phát triển nơi thiếu insulin, người ta có thể tử vong vì nó.
Bệnh tiểu đường týp 2 chiếm 90% số người mắc bệnh đái tháo đường và trong một số trường hợp có thể đảo ngược nếu thay đổi lối sống.

Vậy bạn có thể làm gì để sống một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc sau khi được chẩn đoán? Tôi đã được chẩn đoán với T1D như một thiếu niên và đã làm nhiều điều đúng, nhưng cũng có nhiều điều sai. Dưới đây là một số bài học quan trọng mà tôi đã học được:

1. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt.

Đừng ngần ngại để ném bom các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn với các câu hỏi. Họ đã nhìn thấy nhiều trường hợp như của bạn và có thể hướng dẫn bạn qua cuộc đấu tranh của bạn và hướng đến những chiến thắng nhỏ.

Tôi cũng khuyên mọi người mắc bệnh tiểu đường chia sẻ câu chuyện của họ với những bệnh nhân đồng nghiệp - điều tôi không làm khi còn là một thiếu niên. Trên thực tế, tôi đã giấu nó trong nhiều năm trước khi tôi "ra đời" và bắt đầu nhận ra rằng những người bị T1D không bị khiếm khuyết, nhưng chỉ đơn giản là bị bệnh như nhiều người khác. Thật dễ dàng để trở nên tự thương hại và thậm chí tự yêu mình khi bạn bị bệnh nghiêm trọng, nhưng điều đó không giúp gì cho ai.

2. Bảo vệ bạn khỏi các biến chứng.
Các doanh nghiệp khôn lanh của bệnh tiểu đường như là một người hoạt động là mức đường của bạn có thể tàn phá trên cơ thể của bạn ngay cả trong một ngày.

Tàu lượn lên thăng trầm có thể gây ra các tình huống cấp bách ngắn hạn như đi ngang do "thấp", và hậu quả lâu dài của việc chạy "cao", mà sau nhiều năm kiểm soát không tốt có thể phá huỷ dây thần kinh của bạn, Tàu và cuối cùng là các cơ quan của bạn.

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và cuộc sống tích cực với một số biện pháp phòng ngừa và thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa những hậu quả này. Trong trường hợp của tôi, tôi bắt đầu như một bệnh nhân mô hình, kiểm tra lượng đường trong máu của tôi nhiều lần trong ngày và điều chỉnh lượng insulin của tôi cho thực phẩm và tập thể dục của tôi.

Nhưng sau 10 năm mắc bệnh, tôi đã "nghỉ hưu" vì những rắc rối về quản lý bệnh tiểu đường và sống như một người bình thường, có tuổi thọ cao 20 tuổi, có nghĩa là ăn khi có thức ăn, đi du lịch và nhảy vào mọi Phiêu lưu trong công việc hoặc trong đời sống xã hội của tôi.

Tôi muốn chứng tỏ rằng không chỉ tôi là một bác sĩ nữ / tiến sĩ Thụy Điển thành công. Trong bối cảnh kinh doanh ở Hoa Kỳ, nhưng việc mắc bệnh tiểu đường không ảnh hưởng gì đến sự lựa chọn nghề nghiệp hay hoạt động của tôi.

3. Tạo một hệ thống hỗ trợ.
Bao quanh bạn với những người yêu bạn, tôn trọng bạn và sẽ đứng vững cho bạn. Nó không phải là điều xấu khi một người bạn đời, cha mẹ hoặc bác sĩ nói với một người bị bệnh mãn tính để làm chậm lại và để cho họ một số tình yêu khó khăn. Nếu bạn thiết lập mục tiêu với người chăm sóc, bạn bè và gia đình, bạn có nhiều khả năng thành công hơn.

Bệnh tiểu đường là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến mọi tế bào trong cơ thể và từng khoảnh khắc của cuộc đời bạn. Mặc dù không bao giờ có một "sự phá vỡ" từ bệnh tiểu đường và không chữa được, chúng ta có thể sống với nó bằng cách học càng nhiều càng tốt về căn bệnh này, bảo vệ bản thân khỏi những biến chứng, tạo ra một đội ngũ tuyệt vời xung quanh chúng ta và luôn luôn thúc đẩy bản thân để thực hiện tốt hơn Cũng như một người.

Read More

Loét hành tá tràng, Uống thuốc Tây bị tiêu chảy?

Trả lời câu hỏi của bạn Quang Long (Thái Bình) gửi về cho nhà thuốc là bị loét hành tá tràng, uống thuốc Tây bị tiêu chảy liệu có bị sao không và cần nhà thuốc tư vấn giúp.

Câu hỏi:

Tôi đi chụp cản quang BS nói tôi bị loét hành tá tràng. Tôi sợ không dám nội soi. BS cho tôi thuốc men tiêu hóa pantoloc và metospamyl, maloc. Tôi uống có đỡ nhưng hay bị tiêu chảy, liệu có sao không? Cảm ơn nhà thuốc!

Trả lời:

Lương y Nguyễn Công Sáu

Chào bạn,

Đơn thuốc mà bác sĩ kê đơn cho bạn được chỉ định để điều trị viêm loét dạ dày tá tràng và kèm theo đó còn có men tiêu hóa giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa. Trừ khi cơ địa của bạn bạn không đáp ứng được với liều lượng mạnh của thuốc.

Bạn cần theo dõi xem tình trạng này có kéo dài hay không. Có thể do chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chưa đủ chất, không điều độ. Đặc biệt trong việc điều trị bạn cần ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh đồ chua cay, nhiều dầu mỡ, thữ giãn đầu óc, không uống rượu bia, hút thuốc lá.

Nếu như tình trạng đi ngoài vẫn tiếp diễn thì cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để khám lại để bác sĩ điều chỉnh liều lượng của thuốc. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc điều trị viêm loét dạ dày từ Đông y giúp điều trị bệnh an toàn, không gây ra tác dụng phụ.

Read More

Ăn gì để có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh?

Các loại thực phẩm phù hợp có thể ngăn bạn khỏi bị bệnh và giúp bạn hồi phục nhanh hơn nếu bạn bị ốm. Đây là cách để xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh và giúp cơ thể chống lại những kẻ xấu.

Bạn đã hắt hơi trong ga tàu điện ngầm. Ho ở quán cà phê. Các đồng nghiệp của bạn vẫn tiếp tục làm việc khi họ cần gọi bệnh nhân. Và con cái của bạn đang mang bệnh về nhà bạn thậm chí không bao giờ nghe nói. Làm thế nào các heck bạn có nghĩa vụ phải giữ sức khỏe?

Nó có thể có vẻ như bệnh mùa vụ là ngoài tầm kiểm soát của bạn. Và, vâng, đôi khi, bệnh xảy ra. Nhưng bạn có nhiều quyền lực hơn bạn nghĩ.

Hệ thống miễn dịch của bạn là một điều đáng kinh ngạc. Các vi khuẩn trong ruột của bạn thực sự là một đội quân mạnh mẽ sẵn sàng chiến đấu thay mặt bạn, nhưng chỉ khi bạn cho chúng ăn đúng cách. Và nếu bạn bị bệnh, thực phẩm nhất định có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Những gì bạn ăn ngày hôm nay có thể xác định có hay không bạn bị bệnh vào ngày mai.

Hệ thống miễn dịch là dòng bảo vệ tốt nhất của bạn.
OK, băng đảng, bây giờ là lúc để lớp trên giáp và tăng cường phòng thủ của chúng ta. (Và tôi không chỉ nói về khăn quàng cổ và áo khoác mùa đông, mặc dù có lẽ cũng rất tốt). Để khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và không ốm, chúng ta phải củng cố hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Đây là cách hệ thống miễn dịch hoạt động: Cuộc chiến chống miễn dịch của cơ thể chúng ta bắt đầu từ miệng. Cá cược bạn không biết rằng nước bọt của bạn chứa các thuốc chống vi khuẩn mạnh như lysozyme, alpha-amylase và lactoferrin.

Bất kỳ vi trùng nào lẻn qua những người sẽ đối mặt với acid hydrocloric dạ dày của chúng tôi.

Sau đó, nếu chúng tồn tại, chúng sẽ chống lại các protein và các hợp chất hóa học trong hệ thống tiêu hóa phá vỡ vi khuẩn xấu.

Cuối cùng, dân số vi khuẩn cá nhân tốt của chúng ta đi làm việc. Họ ngăn ngừa vi khuẩn xấu xâm nhập vào dòng máu của chúng ta hoặc bắt rễ trong ruột non và đại tràng. Những vi khuẩn tốt được gọi là  probiotic . Hãy nghĩ về chúng như một quân đội chống lại bệnh tật.

Thức ăn cho quân đội vi khuẩn của bạn.
Đường tiêu hóa bao gồm hơn 70% hệ thống miễn dịch. Đó là nhà của vi khuẩn ruột tốt của chúng tôi, mà chống lại rất nhiều thứ yucky.

Nếu bạn muốn những vi khuẩn này hoạt động tốt cho bạn, bạn phải ăn nó. Họ thích chế nhạo các thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất xơ. Nhưng thực phẩm chế biến, chất béo và đường? Không nhiều lắm. Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống cân bằng toàn bộ thực phẩm là bảo hiểm tốt nhất của bạn chống lại tất cả các loại virus và nhiễm trùng.

Nói cách khác, nếu chế độ ăn uống của bạn tệ hại, bạn sẽ bị bệnh thường xuyên hơn và sẽ bị bệnh lâu hơn. Ăn kém trong khi bạn bị bệnh sẽ chỉ làm cho bạn bị bệnh. Mặt khác, chế độ dinh dưỡng tốt giúp cơ thể của bạn có thể nhanh nhẹn chuyển thẳng đến những kẻ xâm nhập mầm mống.

Prebiotics và Probiotic.
Bạn muốn có một phi đội sẵn sàng để cuộn của các vi khuẩn lành mạnh? Đây là cách để giữ cho lính ăn.

Prebiotics (aka vi khuẩn thực phẩm) giúp nuôi dưỡng những người bạn tốt về vi khuẩn của chúng ta. Về cơ bản, prebiotics là một dạng chất xơ dễ phân huỷ. Bạn nên ăn  ít nhất hai đến ba phần  thức ăn giàu chất prebiotic mỗi ngày (nếu bạn không khỏe mạnh và cần được hỗ trợ thêm từ hệ thực vật ruột của bạn).

Một số nguồn thực phẩm tốt nhất của prebiotic là:

* Trái cây: táo, chuối, quả mâm xôi, quả Kiwi * Chất béo: hạt lanh và chia cắt * Các loại rau: măng tây, tỏi, atisô Jerusalem, tỏi tây và hành tây
* Carbs: lúa mạch, đậu, yến mạch, quinoa, lúa mạch đen, hạt giống


Bạn cũng có thể bổ sung prebiotic  . Chỉ cần nhớ, chất bổ sung là chính xác - bổ sung cho thực phẩm thực sự bạn đang ăn, không phải là một sự thay thế cho chúng.

Trong khi đó, probiotic (bản thân vi khuẩn) giúp chúng ta khỏe mạnh và hồi phục nhanh hơn khi chúng ta bị ốm.

Nếu bạn khoẻ mạnh,   mỗi ngày hãy cho 1-2 khẩu phần thực phẩm giàu probiotic mỗi ngày (nếu bạn đang cố ngăn ngừa hoặc giảm bớt một vấn đề về y tế).

Một số nguồn thực phẩm tốt nhất của probiotic là:

* Sữa: sữa chua, pho mát và kefir với các nền văn hoá sống động và hoạt động
* Các loại rau lên men: dưa chua, bắp cải, kimchi
* Đậu nành lên men: miso, tempeh
* Các loại khác: nước tương, rượu, kombucha

Bạn cũng có thể bổ sung probiotic để cho vi khuẩn ruột khỏe mạnh của bạn thêm một bàn tay giúp đỡ - chỉ cần kiểm tra với bác sĩ trước. Ăn nhiều chất prebiotic và probiotic sẽ giúp bạn chống lại virus và nhiễm khuẩn. Nhưng ngay cả chế độ ăn uống lành mạnh cũng không thể bảo vệ bạn khỏi mọi kẻ xâm lược. Đôi khi chúng ta bị ốm.

Làm thế nào để có được không bị bệnh.
Chúng tôi đã được nói với một triệu lần không có cách chữa bệnh cho cảm lạnh thông thường. Nhưng liệu có cách nào để tăng tốc độ phục hồi khi chúng ta bị bệnh? Trên thực tế, có. Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn cảm giác crummy nhanh hơn. Ví dụ:

*  Tỏi : Hoạt động như một chất kháng sinh và làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.

*  Súp gà : Vâng, súp gà thực sự hoạt động. Nó cung cấp chất lỏng và chất điện phân và có thể chứa các đặc tính chống viêm làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Bạn phải ăn món súp gà thực sự - loại mà bạn làm từ đun sôi thịt gà - không phải là loại từ hộp.

*  Chè xanh : Tăng cường sản xuất kháng thể tế bào B, giúp chúng ta thoát khỏi các mầm bệnh xâm nhập.

*  Mật ong : Nó có tính chất kháng khuẩn và kháng khuẩn và giúp ngăn chặn ho. Một vài muỗng cà phê trong một tách trà xanh là tất cả những gì bạn cần.

*  Cây dê già : Chúng có đặc tính kháng virut và được nạp với các dưỡng chất thực vật. Chiết xuất Elderberry có thể làm giảm thời gian cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Còn về "thức ăn nguội, đói khát"?
Liệu chúng ta có thực sự nhanh trong khi sốt? Trong khi có thể có một mức độ của sự thật với câu nói cũ, cơ thể chúng ta rất phức tạp. Khoa học đã không cho chúng ta một câu trả lời vững chắc,  một kích cỡ phù hợp-tất cả các  nào được nêu ra.

Đây là tất cả những gì bạn cần biết: Nghe cơ thể của bạn. Các gợi ý ngon miệng của chúng ta có thể cho chúng ta hình ảnh rõ nhất về những gì chúng ta nên ăn (hoặc tránh ăn) khi chúng ta bị bệnh.

Ví dụ, rất ít người trong chúng ta muốn ăn khi bị cúm hoặc viêm dạ dày ruột. Đó là bởi vì các loại vi trùng giống cúm và nhiễm trùng do vi khuẩn tạo ra chứng viêm dẫn đến sự đàn áp thèm ăn. Vì vậy, nếu cơ thể bạn nói bạn không ăn, có lẽ bạn nên lắng nghe.

Bạn thường ăn gì nhất?
Thật tuyệt khi nghĩ về sức mạnh của các loại thực phẩm cụ thể, nhưng nếu bạn thực sự muốn tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy cân nhắc xem bạn ăn bao nhiêu thời gian. Ví dụ:

* Bạn ăn bao nhiêu? Việc kiểm tra  quá mức hoặc  không thực hiện  có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch phản ứng với kẻ xâm lược. Nếu chế độ ăn uống của bạn  bị hỏng , đã đến lúc khắc phục.

[Tìm hiểu thêm:  8 lý do để yêu Táo Cider Vinegar ]

* Lượng chất béo ăn vào như thế nào? Giảm đi lượng chất béo phong phú (đặc biệt là chất béo bão hòa và axit béo omega-6) có thể  gây hại cho ruột của bạn  và làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn. Mặt khác, một lượng vừa phải các  chất béo lành mạnh , như các loại hạt, dầu ô liu và bơ, có thể cung cấp một lượng vitamin E tốt, có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cúm và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

*  Hooked đường ? Đường bổ sung và chế độ ăn có hàm lượng đường huyết cao  có thể làm giảm chức năng của bạch cầu  và kích thích sự viêm, làm hỏng toàn bộ hệ thống miễn dịch của bạn.

* Nhận đủ  chất đạm ? Mặt khác, sự thiếu hụt protein trong chế độ ăn kiêng và / hoặc sự cạn kiệt sắt và kẽm có thể làm  giảm khả năng miễn dịch tổng thể . Nói chung, mỗi bữa ăn nên bao gồm một phần kích thước lòng bàn tay của phụ nữ và hai phần của bàn tay dành cho nam giới.

* Bạn đang  ăn cầu vồng ? Rất nhiều trái cây và rau quả là cần thiết để có được các vitamin và khoáng chất hệ thống miễn dịch của bạn cần. Đó là sắt, kẽm, magiê, mangan, selen, đồng, folic acid và vitamin A, C, D, E, B6 và B12. Vì vậy, các chàng trai và cô gái, làm những gì mẹ của bạn nói với bạn và ăn veggies của bạn.

Hãy nhớ rằng: Một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể, lành mạnh hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn là cách tốt nhất để tránh bị bệnh ở nơi đầu tiên.

--John

Người đọc - Bạn giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh như thế nào? Bạn có bổ sung prebiotic hoặc probiotic? Bạn có bất cứ lời khuyên nào để chia sẻ về cách vượt qua cơn lạnh nhanh hơn? Bạn có tìm thấy bài viết này cung cấp thông tin? Để lại một nhận xét dưới đây và cho chúng tôi biết.

Bạn muốn có một số trợ giúp để tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất cho cả khi bạn bị bệnh và khi bạn khỏe mạnh? Tải hướng dẫn miễn phí này:  Paleo, vegan, ăn chay liên tục ... đây là cách để chọn chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn.

Tiến sĩ John Berardi, là người sáng lập của Precision Nutrition, công ty huấn luyện dinh dưỡng trực tuyến lớn nhất thế giới. Ông cũng ngồi trên các hội đồng tư vấn sức khoẻ và hiệu suất của Nike, Titleist và Equinox. Trong năm năm qua, bác sĩ Berardi và nhóm của ông đã giúp đỡ hơn 30.000 người cải thiện ăn uống, giảm cân và tăng cường sức khoẻ thông qua chương trình Dinh dưỡng Dinh dưỡng Dinh dưỡng nổi tiếng của họ.

Read More

Bất ngờ với 11 triệu chứng trào ngược dạ dày

Trào ngược acid là một vấn đề phổ biến mà bạn nghĩ rằng nó sẽ là đơn giản để phát hiện và điều trị.

Nhưng đôi khi các triệu chứng trào ngược dạ dày ít hơn rõ ràng hoặc dễ mắc sai lầm cho cái gì khác.

Nếu không được điều trị, ợ nóng có thể dẫn đến thực quản của Barrett, tiền thân của ung thư, theo Timothy Pfanner, MD, trợ lý giáo sư về y học nội khoa tại Cao đẳng Y khoa Texas A & M thuộc College Station, cho biết.

Dưới đây là một số triệu chứng-cả thông thường và bất thường-có thể có nghĩa là bạn bị trào ngược dạ dày.

Tưc ngực

Đau ngực, xảy ra bởi vì acid dạ dày đang tràn vào thực quản, là một triệu chứng trào ngược dạ dày cổ điển. Nhưng cơn đau có thể kéo dài và căng thẳng hơn dự kiến. Nhiều người nhầm lẫn chứng ợ nóng vì đau tim. Bạn không bao giờ có thể bỏ qua cơn đau ngực, đặc biệt là nếu nó tồi tệ hơn khi bạn tập thể dục hoặc phát triển bản thân mình.

Nếu bạn đang gặp đau ngực, kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn không bị đau tim, nói Walter J. Coyle, MD, ruột và dạ dày với Scripps Phòng khám Torrey Pines ở La Jolla, Calif.

Đau càng trầm trọng hơn

Axit được cho là nằm trong dạ dày của bạn có nhiều khả năng trốn thoát vào thực quản của bạn khi bạn nằm xuống hoặc uốn cong, gây ợ nóng.

Tiến sĩ Coyle nói: "Nếu bạn đang ngồi thẳng, trọng lực giữ thức ăn trong dạ dày. "Nếu bạn bị mất trọng lực, bạn dễ bị trào ngược hơn."

Đó là lý do tại sao những người bị chứng ợ nóng mãn tính nâng đầu giường của họ, và tại sao họ không nên ăn các bữa ăn lớn ngay trước khi đi ngủ.

Đau sau bữa ăn

Đau nằm ngay sau bữa ăn - đặc biệt là một bữa ăn lớn - thường có nghĩa là dạ dày bị quá tải và nội dung của nó không có nơi nào để đi lên mà lên. Nhưng bạn có thể có thể ngăn chặn điều này mà không dùng thuốc.

Tiến sĩ Coyle, người phát ngôn của Trường Đại học Gastroenterology, nói: "Tôi sẽ nhấn mạnh rằng không ăn các bữa ăn lớn, béo và xem [lượng rượu và thuốc lá của bạn].

Và đó là một lý do khác không để lùi lại sau khi ăn.

Vị đắng ở miệng

Đôi khi acid thoát ra từ dạ dày của bạn có thể đi vào phía sau cổ họng của bạn, để lại một vị đắng, cay đắng trong miệng của bạn. Trong những trường hợp thực sự cực đoan, điều này có thể gây nghẹt thở.

Nếu điều đó xảy ra-đặc biệt là vào ban đêm-bạn sẽ gặp bác sĩ. Bác sĩ Coyle cho biết: "Tôi rất hiếu chiến với liệu pháp nếu bệnh nhân tỉnh dậy," ông nói thêm rằng ông thường khuyên dùng các thuốc ức chế acid như thuốc ức chế bơm proton, thuốc chẹn H2 và các thuốc kháng acid. (Tiến sĩ Coyle thuộc Văn phòng Diễn giả của Takeda Pharmaceuticals, chuyên sản xuất các chất ức chế bơm proton).

Khàn tiếng

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ở giai đoạn đầu của cảm lạnh khi giọng nói của bạn bắt đầu nứt, nhưng khàn giọng có thể là một triệu chứng ợ nóng.

Tiến sĩ Pfanner, người cũng là một bác sĩ chuyên khoa dạ dày-ruột của Scott & White, ở Temple, Texas, cho biết nếu acid dạ dày xâm nhập vào thực quản, nó có thể gây kích ứng dây thanh quản của bạn. Chú ý khi giọng nói của bạn có vẻ ồn ào hơn bình thường. Nếu đó là sau khi bạn đã ăn, bạn có thể có reflux.

Viêm họng

Một cơn đau họng là một triệu chứng cúm hoặc cúm cổ điển có thể thực sự gây ra bởi các vấn đề về tiêu hóa.

Nếu cổ họng của bạn có xu hướng đau chỉ sau bữa ăn, bạn có thể bị ợ nóng. Khác với cảm lạnh hoặc cúm, tuy nhiên, loại đau cổ họng này cũng có thể là mãn tính. Nếu bạn không phát triển các triệu chứng khác, chẳng hạn như hít hoặc hắt hơi, hãy xem xét trào ngược dạ dày.

Ho

Nhiều triệu chứng hô hấp, như ho mãn tính và thở khò khè, cũng có thể là do chứng ợ nóng, có thể là vì acid dạ dày đang xâm nhập vào phổi của bạn.

Nếu bạn nghi ngờ chứng ợ nóng là gốc rễ của khó thở của bạn - có thể bởi vì nó xảy ra ngay sau khi ăn - bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra độ pH. Thử nghiệm là một thủ thuật ngoại trú để đo lượng axit trong thực quản trong một khoảng thời gian 24 giờ và có thể giúp xác định xem bạn có bị trào ngược acid hay không.

Hen suyễn

Ho và thở khò khè từ chứng ợ nóng có thể trở nên tồi tệ đến mức chúng có thể trở thành yếu tố kích thích hen suyễn.

Tuy nhiên, không rõ ràng là nếu thường xuyên chứng ợ nóng thực sự gây ra bệnh suyễn. Mặc dù nhiều người bị ợ nóng cũng bị hen suyễn và ngược lại, lý do cho sự chồng chéo này không rõ ràng.

Các chuyên gia cho rằng acid dạ dày có thể kích hoạt các dây thần kinh trong ngực để làm giảm các ống thở của bạn để giữ axit không xâm nhập. Một lần nữa, một bài kiểm tra pH đơn giản để tìm axit trong thực quản của bạn có thể giúp bạn nhận được dưới cùng của vấn đề.

Buồn nôn

Buồn nôn có liên quan đến rất nhiều thứ mà nó có thể khó có thể cho nó để reflux. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Coyle, "ở một số người, sự biểu hiện duy nhất của họ là trớ trêu là buồn nôn. Nếu bạn có buồn nôn và không thể hiểu tại sao, một trong những điều cần nghĩ đến là trào ngược".

Và nếu buồn nôn có xu hướng xuất hiện ngay sau bữa ăn, đó thậm chí còn là dấu hiệu cho thấy nó có thể là trào ngược dạ dày. Nếu vậy, điều trị bằng thuốc kháng acid thường xuyên như là thuốc chống tràn axit bán tự do có thể giảm bớt sự khó chịu của bạn.

Nước bọt bổ sung

Tiến sĩ Coyle nói nếu miệng của bạn bất thình lình bắt đầu sản sinh ra thêm nước bọt, nó có thể là nước đục, gợi lên sự trào ngược acid.

Nó liên quan đến thần kinh và phản xạ giống như khi bạn nôn mửa. "Đó là cơ thể bạn đang cố gắng để làm sạch chất gây kích thích trong thực quản của bạn," ông nói.

Khó nuốt

Tiến sĩ Pfanner nói rằng theo thời gian, chu kỳ liên tục của thiệt hại và chữa bệnh sau khi trào ngược dạ dày gây sẹo. Điều này, lần lượt, gây sưng trong mô thực thấp hơn, dẫn đến thu hẹp thực quản và khó nuốt.

Read More